便秘の原因として、主に３つのことが挙げられるようです。
食生活の乱れ
コンビニやファストフードの普及により、肉料理やスナック菓子や清涼飲料水を摂る機会が増えました。
そのため、食のバランスが不適切になり栄養に偏った人が多くなっています。
特に野菜に含まれている食物繊維が不足してきています。
やはり魚料理や和食がいいですよ。
運動不足
学生のころは運動していた人でも、仕事をしだすと運動する機会が減ってしまいます。
さらには加齢とともに筋力はどんどん低下していきます。
このため運動することがめんどくさく感じてしまい、さらに筋力は弱くなっていきます。
特に女性は生まれつき男性よりも筋肉量が少なく、意識的に運動する必要があります。
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水分不足
体の60%を占めるのが水分です。
特に女性は男性よりも体脂肪率が高い分水分の割合が少ないことが多いです。
そのためしっかりしたお通じのためには１日当たり1.5～2リットルの水分を摂ることが必要です。毎日１杯のハーブティーがオススメです！
