桃花スリムの評判

便秘の原因が溢れているため、便秘になりやすい状況に置かれています。

しかし、以下の点に注意すれば、ある程度は便秘を改善することができると思います。

①食生活の見直すこと

野菜・海藻類・食物繊維・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂ることができる食事を心がける。

②水分をしっかり補給

毎日２リットルくらいの水分を摂るようにしましょう。

 

なお、カフェインの入っているコーヒーや紅茶などを摂るとトイレが近くなるので、

外出時や夏場には控えるほうがいいです。

※夏場に水分が大量に排出されると脱水症の原因になり、さらには熱中症にもつながります。 

③運動すること

筋力トレーニングをして、筋力を維持するように努めましょう。

便の排出に必要なのは腹筋なので、重点的に鍛える方がいいでしょう。
 

ついでにマッサージやストレッチもやってみましょう。

④しっかり睡眠

睡眠不足は、体力の回復を妨げ、ストレスの増加やホルモンバランスの乱れにつながります。

また気分良く起きるためには、光目覚まし時計の使用もオススメです。

光目覚まし時計なら、強い光を浴びるのでスッキリ目覚めることができるのです。

便秘の原因が溢れているため、便秘になりやすい状況に置かれています。

しかし、以下の点に注意すれば、ある程度は便秘を改善することができると思います。

①食生活の見直すこと

野菜・海藻類・食物繊維・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂ることができる食事を心がける。

②水分をしっかり補給

毎日２リットルの水分を摂るようにしましょう。

 

なお、カフェインの入っているコーヒーや紅茶などを摂るとトイレが近くなるので、

外出時や夏場には控えるほうがいいです。

※夏場に水分が大量に排出されると脱水症の原因になり、さらには熱中症にもつながります。 

③運動すること

筋力トレーニングをして、筋力を維持するように努めましょう。

便の排出に必要なのは腹筋なので、重点的に鍛える方がいいでしょう。
 

ついでにマッサージやストレッチもやってみましょう。

④しっかり睡眠

睡眠不足は、体力の回復を妨げ、ストレスの増加やホルモンバランスの乱れにつながります。

また気分良く起きるためには、光目覚まし時計の使用もオススメです。

光目覚まし時計なら、強い光を浴びるのでスッキリ目覚めることができるのです。

便秘の原因として、主に３つのことが挙げられるようです。

 

コンビニやファストフードの普及により、肉料理やスナック菓子や清涼飲料水を摂る機会が増えました。

そのため、食のバランスが不適切になり栄養に偏った人が多くなっています。

 

特に野菜に含まれている食物繊維が不足してきています。

やはり魚料理や和食がいいですよ。

 

運動不足

学生のころは運動していた人でも、仕事をしだすと運動する機会が減ってしまいます。

さらには加齢とともに筋力はどんどん低下していきます。

このため運動することがめんどくさく感じてしまい、さらに筋力は弱くなっていきます。

特に女性は生まれつき男性よりも筋肉量が少なく、意識的に運動する必要があります。

腹筋が気になる方はこのようなライザップ式の腹筋も参考にしてみてはいかが・・・

水分不足

体の60%を占めるのが水分です。

 

特に女性は男性よりも体脂肪率が高い分水分の割合が少ないことが多いです。

 

そのためしっかりしたお通じのためには１日当たり1.5～2リットルの水分を摂ることが必要です。毎日１杯のハーブティーがオススメです！

毎日、美味しく頂いてます!!

そして・・・毎日楽しい日々が送れるのも“桃花スリム”のおかげです。

最近では職場や久々に会った友人からキレイになったねと言われることが多くなりました。

恐らくですが、腸に溜まっていたウンコが出て行ったので、いい影響が出ているからだと思います。

今では、自分に自信が持てました。

オススメします。